İsveç Diyeti

  • Porsiyon.com Şefi
    İsveç Diyeti
    Malzemeler
    • Su
    • Kahve
    • Yumurta
    • Ispanak
    • Yoğurt
    • Beyaz peynir
    • Listedeki diğer malzemeler
    Yapılışı

    İnsanların formda kalabilmesi, daha sağlıklı beslenerek çok daha fit bir vücut sahibi olabilmek gibi durumlar elbette ki uygulanan beslenme programlarına bağlıdır. Bu noktada uygulaması kolay, sağlığı da destekleyen ve kişiye daha ayrı bir enerji veren diyet programlarına yönelmek son derece mantıklıdır. Bu diyetler arasında en çok ilgi gören türlerden biri de İsveç Diyeti’dir.

    İsveç Diyeti genel anlamda kişiyi zorlamayan, sağlık olarak da son derece faydalı bir diyet türü olarak öne çıkar. Çok kısa bir süre içinde kişinin kendini formda hissetmesi de önem taşır. Diyet İsveç kökenlidir ve 2 hafta boyunca uygulanan bu program ile kişinin bünyesine de bağlı olarak 7 ila 20 kilo verildiği görülebilir. Üstelik bu diyet, mucizevi bir işi daha gerçekleştirerek programın bitmesinin ardından verilen kiloların yeniden alınmasına da ortam oluşturmaz.

    Ancak baştan uyarı gerektiren bir durum daha vardır, o da, söz konusu diyetin 35 yaşın üzerindeki bireylerce ve de sağlık problemi olan kişilerce yapılmasının uygun olmadığıdır.

    Diyete Dair Püf Noktaları

    * Program dâhilinde önerilenler haricinde kesinlikle sıcak veya soğuk içecek tüketilmemelidir

    * Program boyunca her gün en az 2 litre kadar su içilmelidir

    * Program süresi olarak toplam 13 gün belirlenmiştir. Ancak bu süre asla aşılmamalıdır.

    * Program zaman zaman erken kesilebilir, fakat kesinlikle 6. Günden önce bırakılmamalıdır.

    * Eğer program iki defa uygulanacak ise aradan en az 3 ay geçmelidir.

    * İstendiği takdirde programın öğle ve akşam yemeklerinin yerleri de değişebilir.

    * Eğer istenirse brokoli yerine karnabahar tüketilebilir.

    * Yumurta akı da yenebilir.

    * Bazı gıda maddelerinin miktarları belirtilmediği için bu yiyecekler çok aşırı tüketilmemelidir.

    1. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker ve 1 fincan kahve

    Öğle Yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet de domates

    Akşam Yemeği: 200 gramlık 1 adet biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

    2. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 kesme şeker ve 1 fincan kahve

    Öğle Yemeği: 1 dilim salamla beraber 100 gram yoğurt

    Akşam Yemeği: 200 gramlık 1 adet biftek, 1 adet meyve ve yeşil salata

    3. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 adet kesme şekerle beraber 1 fincan kahve, ek olarak 1 dilim kızarmış ekmek

    Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates ve 1 adet meyve

    Akşam Yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 dilim salam ve yeşil salata

    4. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

    Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

    Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

    5. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç
    Öğle Yemeği: Haşlanmış limonlu ve tereyağlı yağsız balık
    Akşam Yemeği: 1 adet 200 gramlık biftek, salata ve brokoli

    6. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
    Öğle Yemeği: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
    Akşam Yemeği: Derisi alınmış tavuk ve salata

    7. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay
    Öğle Yemeği: 200 gramlık ızgara et ve taze meyve
    Akşam Yemeği: Hiçbir şey

    8. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
    Öğle Yemeği: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 adet domates
    Akşam Yemeği: 1 adet biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

    9. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
    Öğle Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
    Akşam yemeği: 1 adet 200 gramlık biftek, yeşil salata, 1 meyve

    10. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
    Akşam Yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

    11. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle Yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
    Akşam Yemeği: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

    12. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç
    Öğle Yemeği: Haşlanmış limonlu ve tereyağlı yağsız balık
    Akşam Yemeği: 1 adet biftek, salata ve brokoli

    13. Gün:

    Sabah Kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
    Öğle Yemeği: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
    Akşam Yemeği: Derisi alınmış tavuk ve salata